AUCH ICH WAR MIT MEINEN ERGEBNISSEN UNZUFRIEDEN
Als ich mit dem Training anfing, folgte ich einem allgemeinen Trainingsplan und achtete nicht auf meine Ernährung.
Mein Hauptziel war es, Muskeln aufzubauen. Ich habe am Anfang Ergebnisse gesehen, aber nach kurzer Zeit hörten sie auf.
Ich wollte unbedingt meinen Körper verändern, wusste aber nicht wie. Die meisten Ratschläge, die ich von anderen bekam oder online las, brachten mir wenig bis gar keine Fortschritte.
Nach einer Weile wurde ich sehr frustriert und müde.
In diesem Moment habe ich beschlossen, meine ganze Freizeit damit zu verbringen, alles über Fitness, Krafttraining und Ernährung zu erforschen, zu lesen und zu lernen.
Dann wurde mir klar, dass Training und Ernährung eng miteinander verbunden sind und auch nicht ignoriert werden sollten, um das Fitnessziel wirklich zu erreichen. Außerdem sollte der Trainings- und Ernährungsplan, dem man folgt, NUR FÜR EINEN SELBST entworfen werden!
Ich entschied mich für meinen Fitness-Abschluss und machte es mir zum Ziel, anderen mit all meiner Erfahrung und meinem Wissen zu helfen.
Je schnelle man auf dem richtigen Weg ist, desto mehr Zeit, Geld und Frust spart man sich.
Viele Menschen versuchen, Vorteile auszunutzen und Geld damit zu verdienen, indem sie dir allgemeine Programme verkaufen und dir genau sagen, was du hören möchtest.
Ich werde dich niemals anlügen! Die Wahrheit mag hart sein, aber ich wäre lieber ehrlich und würde dir wirklich helfen, dein Ziel zu erreichen.
DO I NEED SUPPLEMENTS TO ACHIEVE MY GOAL?
NO you do not NEED them! They might give you a very small help when it comes to your fitness progress but if you have the right nutrition they are not needed.
WILL I HAVE TO GIVE UP ALCOHOL, FAST FOOD AND EVERYTHING ELSE?
No, you do not and should not.
The key is FLEXIBILITY and BALANCE!
WILL EATING FATS MAKE YOU FAT?
This is a myth that many still believe.
Actually – eating too little fats is very unhealthy. The body needs fats to transport vitamins, for hormones, to repair itself and for many other reasons!
IS BREAKFAST THE MOST IMPORTANT MEAL OF THE DAY AND IS EATING CARBS AFTER 6 P.M. OR AT NIGHT MAKE YOU GAIN FAT?
No and NO.
It´s not about when you eat it´s about HOW MUCH you eat-breakfast, lunch, dinner EVERYTHING
You body doesn´t know what time of the day it is! If you would travel tomorrow to a different time zone (let´s say 6h difference) your body wouldn´t suddenly shift and say it`s 6 PM so all the CARBS eaten from now on will be stored as fat.
NOT WHEN YOU EAT but HOW MUCH YOU EAT no matter at what hour IS WHAT COUNTS!
DOES LIFTING HEAVY MAKE WOMEN BULKY?
ABSOLUTELY NOT!!
The main driver of muscle growth is TESTOSTERON (this is the MALE hormone). That is why men have and build muscle much faster than women.
Women have testosterone in such small amounts it would be impossible to get them to look bulky except if they would take performance enhancing drugs.
CAN YOU BUILD MUSCLE AND LOSE FAT AT THE SAME TIME?
Yes but only in only 3 situations:
You are new to fitness (or you haven't been training right till now)
You are resuming weight lifting after a long break
You take performance enhancing drugs
Everyone else has to choose one at a time – you can not build muscle and lose weight the same time unless you fit in one of the categories mentioned above.
IS CARDIO REALLY THE BEST WAY TO LOSE WEIGHT AND GET IN SHAPE?
ABSOLUTELY NOT!!
And I wish I would have known this earlier in my fitness journey. I was doing 1 to 2 hours of cardio a day and the only thing I managed was to feel tired, frustrated, have no free time and not reach my goal.
Cardio is useful as a tool in combination with weight training and proper nutrition.
FAQ
Es gibt so viele Informationen über Ernährung und Gesundheit und das meiste davon verkauft dir nur unrealistische Erwartungen.
Es ist schwer zu sagen, was real ist und was nicht ...
So viele Fitnesspläne und Diäten versprechen Ihnen die Ergebnisse, die nicht erreicht werden können. Ganz zu schweigen davon, dass sie extrem ungesund sind!
Sie fühlen sich am Ende nur schlecht, weil Sie nicht in der Lage sind, das durchzugehen, was sie dir sagen, was bedeutet, dass etwas mit dir nicht stimmt.
LASSEN MICH DIR ETWAS ERZÄHLEN - NIEMAND WÜRDE IN DER LAGE SEIN, DEN MEISTEN DIESEN AUSBILDUNGSPROGRAMMEN ODER DIÄTEN ZU FOLGEN!
Zumindest nicht langfristig auf gesunde, nachhaltige Weise!